Как сформировать у ребенка правильные пищевые привычки

Очень часто можно услышать жалобы от родителей, что их ребенок очень мало ест. Каждое кормление такого ребенка становится для родителей настоящим испытанием, тем более что малыш очень привередлив в еде. И уж если ему что-то понравится, то его начинают кормить этим блюдом с удвоенной энергией.

Правда, блюда эти, как правило, не самые полезные: блинчики, пирожки, сладости и т.п., а вот от полезных продуктов – мяса, птицы, рыбы, овощей – ребенок по-прежнему отказывается. Так формируются неправильные пищевые привычки, которые со временем могут стать серьезным препятствием для нормального развития ребенка и нередко приводят к появлению излишней полноты.

Как сформировать у ребенка правильные пищевые привычки

Что делать в этой ситуации? Прежде всего, проанализировать систему питания в семье. Если родители питаются неправильно, то есть потребляют много жирных, копченых, жареных продуктов, фаст-фуд, много сладостей и выпечки, то проблемы с лишним весом у ребенка обеспечены. Да и самим родителям не помешает перейти на здоровое питание, чтобы сохранять форму.

Пища является источником энергии, и если ребенок здоров, бодр и весел, значит, он получает все необходимое. Вопрос: откуда, если он плохо ест? Понаблюдайте за своим ребенком несколько дней, записывая результаты в дневник питания. Он отказался за завтраком от каши, а потом прихватил со стола несколько печений? Бабушка дала ему чупа-чупс? На прогулке он съел банан? Все это должно быть зафиксировано. В результате вы увидите, что ребенок все-таки ест, - правда, не то и не тогда, когда нужно.

Как сформировать у ребенка правильные пищевые привычки

Бороться с перекусами не нужно – они необходимы малышу, потому что перерывы между основными приемами пищи слишком долгие для детского организма. Их задача – не перебить аппетит, а слегка приглушить чувство голода. С этой задачей прекрасно справятся фрукты и овощи, стакан сока, несладкий хлебец. Если же ребенок съест несколько конфет или кусочек шоколадки, то это почти гарантированно означает отказ от обеда.

Попробуйте спокойно реагировать на его отказ от еды, только позаботьтесь, чтобы до следующего кормления он ничего не ел. Попробуйте также провести эксперимент: налейте в тарелку не обычную порцию супа, а буквально несколько ложек, а на второе положите несколько малюсеньких кусочков, и понаблюдайте за реакцией ребенка. Когда он увидит, что еды мало, а потом ничего не дадут, он наверняка отнесется к ней с большим вниманием.

 


Оставить комментарий